운동할때 아프지않게 하는 방법있나요?

Question

운동할때 아프지않고운동하는법이 있을까요?운동을 좀 과하게 했다 싶으면 몸 이곳저곳이 아파서 너무 힘들어서요~꿀팁부탁합니다

Answer 1

운동을 아프지않게 하려면 일단 운동 전후로 스트레칭을 많이 해주시고 또 몸도 많이 풀어주시는 것을 추천드립니다. 충분히 푸시는 것을 추천드립니다.

Answer 2

진기한딱따구리139입니다 질문에 답변드리겠습니다. 운동을 하고 아프다면 운동을 잘못한 거 같습니다 운동 같은 경우에는 본인 신체에 맞게 하는게 운동입니다 그렇기 때문에 그런 밸런스들을 본인이 잘 잡으셔야 하며 예를 들어서 크로스핏이라든지 단체적으로 하는 운동이라면 본인이 어느 정도 컨트롤을 하셔야 합니다

Answer 3

안녕하세요? 우와수의파리타임입니다.

근육통을 말하신건지 관절이 아프신건지는 잘 모르겠으나, 스트레칭을 운동 전, 후로 해주시고 근육통의 경우 평소 사용을 안하던 근육들에 자극이 와서 그럴 가능성이 있으므로 며칠 계속 하시다보면 괜찮으실 겁니다.

Answer 4

안녕하세요. 운동을 하실때는 미리 준비 운동을 철저히 해주시는게 중요 합니다. 또한 운동후에도 스트레칭으로 마무리 운동을 해주시면 도움이 많이 됩니다. 그리고 운동을 처음 하실때는 무리하게 시작을 하시는 것보다는 조금씩 늘려 나가는 방식으로 운동을 해주시는게 좋을듯 합니다.

Answer 5

안녕하세요~~~~

어떤 운동후 나타나는 증상인지는 모르겠지만

평소 안쓰던 근육을 쓰게 되면 나타나는 현상입니다.

기초 운동 또는 운동전 충분한 스트레칭이 도움이됩니다.

Answer 6

운동 전에 충분한 워밍업을 통해 근육을 풀어주세요. 10-15분 정도의 가벼운 조깅이나 스트레칭으로 시작하면 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.

Answer 7

운동을할때 근육이 찢어지게되면서 아플수 밖에 없습니다.

그렇게 단련해 가면서 해야 근육이 많이 생성되는것인데요.

그렇지 않으면 운동이 아닙니다.