근육통을 줄이고 운동을 꾸준히 이어갈 수 있는 꿀팁은?

Question

안녕하세요.

제가 가벼운 운동을 시작했지만, 근육통 때문에 지속하기가 어려워요.

근육통을 줄이고 운동을 꾸준히 이어갈 수 있는 꿀팁이 있나요?

있다면 알려주세요.

좋은 답변 기대하겠습니다.

감사합니다

좋은 하루되세요 :)

Answer 1

매일 운동이 끝나신 후에 마사지젤을 이용해서 셀프마사지를 해주세요 운동을 하면서 격렬하게 움직였던 근육을 풀어주고 휴식을 취할 수 있게 도와줍니다 꾸준히 지속적으로 운동하실때는 휴식이 중요합니다

Answer 2

안녕하세요.

근육통을 줄이고 운동을 꾸준히 이어갈 수 있는 꿀팁에 대해서 문의주셨는데요.

우선 누구보다 열심히님 반갑습니다.

근육통을 줄이시려면 무리한 운동을 하지마시고, 충분한 운동 사이 기간에 휴식을 취해주셔야합니다.

하루 운동하구 나면 하루는 꼭 쉬어주시구요.

폼롤러 등으로 근육을 꼭 풀어주세요.

Answer 3

안녕하세요! 가벼운 스트레칭으로 운동 전후 근육을 풀어주고, 운동 강도를 천천히 늘려가는 것이 좋아요. 또한 충분한 휴식과 물 섭취도 필수예요. 처음엔 근육통이 있을 수 있지만, 꾸준히 하면 점점 나아질 거예요.

지속적으로 하시면 좋은 결과 얻으실 거예요. 좋은 하루 되세요!