토란의 영양 성분 효능이 궁금합니다.
토란을 먹으면 몸에 좋은 효능이 많이 있다며 구글에도 끓여 먹고 차로도 많이 마시기도 하는데 이런 토란에는 어떤 영양 성분이 들어 있는지 그 효능이 궁금하네요
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
토란은 식이섬유, 비타민 C, 칼륨, 비타민 A, 칼슘, 단백질을 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 토란은 항산화 작용을 하는 폴리페놀류를 포함하고 있어 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.토란에는 탄수화물, 단백질, 무기질, 비타민 C가 풍부하며. 변비예방. 피부건강. 면역력강화. 염증 완화. 혈액순환. 눈건강에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
토란에는 탄수화물 섬유질 단백질이 풍부하고 칼륨도 많이 들어 있어서 변비나 대장암에도 좋으며
나트륨도 배출을 해주는등 여러가지 효능이 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
토란에는 식이섬유가 풍부하며 철 칼슘 인 등 필수 무기질이 함유되어있습니다.
다양한 영양소를 함유하고 낮은 칼로리로 건강에 도움을 주는 토란은 다양한 조리법으로 손쉽게 섭취할 수 있습니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
토란은 다양한 영양소가 있는데 주로 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 특히 토란에는 비타민 A, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘 등이 풍부하게 들어있어 건강에 도움이 됩니다
안녕하세요.
토란은 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부한 건강식품으로, 주요 성분으로는 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 비타민 B1, B2, B6, C, K, 미네랄인 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철, 아연 등이 있습니다.
이에 따라 토란은 에너지원, 근육 및 뼈 건강, 소화 및 배변 도움, 면역력 강화 등의 효능이 있습니다. 섭취 방법은 끓여 먹거나 튀겨 먹거나 국이나 찌개에 사용하거나 차로 마실 수 있습니다.
그러나, 껍질을 벗겨 섭취해야 하며, 껍질에는 독성이 있어 주의가 필요합니다. 총론적으로 토란은 건강에 도움이 되는 식품으로 꾸준한 섭취가 권장됩니다.
