체력을 기르는데 효과적인 운동방법이 있을까요?

Question

최근에 가뜩이나 부족한 체력이나 길러볼까 하는데.. 아파트 1층에서 20층까지 오르락 내리락을 주로하고 있지만 무릎에 무리가 간다해서 망설여지고, 밖은 날씨가 쌀쌀해서 자주 나가진 못할 것 같아서 혹시 효과적인 다른 운동이 있을까 궁금하여 질문 남겨봅니다!

Answer 1

안녕하세요. 번쩍오르자입니다.집안 에서는 간단한 운동이 벽에 등을 붙히고 양팔을 벌리신후 앉자다 일서섯다 30회씩 횟수늘 늘려가시면 엄청난 운동이 되실듯 함니다 자세교정및 하체근력을 길러주는 운동 만한게 없을듯 함니다 감사함니다

Answer 2

안녕하세요. 완벽한갈매기36입니다. 저는 집에서 유산소 운동과 근력운동을 함께 병행 하고 있는데요. 런지나 스쿼트, 마운팅 클라이머, 점핑잭 등을 매일 꾸준히 하시면 체력을 기르는데 많은 도움이 될 것 같습니다. ^^