건강운동 시작하려는데 걷기 말고 좋은 운동 또 있을까요?

Question

최근에 건강을 위해서 운동을 시작하려고 맘먹었는데... 평소에 운동을 거의 안 하던 사람이라 뭘 해야 할지 고민이 많습니다... 일단 걷기 운동부터 시작해보려고 하는데, 걷는 건 좀 지루할 것 같기도 하고, 혹시 걷기 말고 다른 좋은 운동이 또 있을까요? 관절이 안 좋은 편이라 무릎에 무리가 가지 않는 운동이면 더 좋을 것 같습니다... 집에서 간단하게 할 수 있는 운동이나, 아니면 동네 공원 같은 곳에서 쉽게 할 수 있는 운동이 있다면 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 헬스장이나 수영장처럼 돈이 많이 드는 운동 말고, 가성비 좋은 운동으로 알려주시면 더 좋구요... ㅠㅠ 어떤 운동이 저한테 맞을지 정말 궁금합니다... 알려주세요...

Answer 1

관절에 무리가 적은 운동으로는 미식축구, 복싱, 가라데, 주짓수 등이 있습니다.

피겨 스케이팅이나 철인 3종 경기도 좋습니다.

Answer 2

건강 운동으로 걷기 말고 계단 오르기가 있습니다.

아파트 계단을 오를때는 그냥 올라가고 내려 올때는 엘리베이터 타고 내려 오면서 반복해주면 운동에 매우 좋습니다.

Answer 3

걷기 운동도 아주 좋은 유산소 운동에 해당되어 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 걷기 운동 외 좋은 운동으로 빨리 걷기와 슬로우 조깅이 있습니다. 걷기 중에 빠르게 걷는 것은 일반 걷기에 비해 더 좋은 효과를 주고 특히 보폭을 넓게 하면 더 좋은 효과를 봅니다. 빠른 걷기오 비슷한 운동을 슬로우러닝이 있습니다. 러닝을 하면 무릎이나 관절에 무리가 가는 사람일수록 슬로우러닝을 하면 무릎과 관절에 무리 없이 러닝하는 효과나 빠른 걷디 하는 효과를 볼 수 있는 좋은 운동입니다.