기초대사량은 어떻게 계산을 해야 되는 건가요?

Question

다이어트를 하기 위해서 는 먹는 양 을 조절을 해야 되잖아 요 근데 그럴려면 기초대사량을 계산을 해야 되는데 기초대사량은 어떻게 계산을 해야 되나요?

Answer 1

기초대사량은 여러 계산식이 있지만 가장 널리 쓰이는 건 해리스-베네딕트 공식입니다.

공식은 아래와 같습니다.

• 남성

BMR = 66.5 + (13.75 × 체중 kg) + (5.003 × 키 cm) - (6.755 × 나이)

• 여성

BMR = 655.1 + (9.563 × 체중 kg) + (1.850 × 키 cm) - (4.676 × 나이)