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기초대사량 구하는 방법 이 뭔가요?????
기초대사량 활동대사량을 구하는 것이 다이어트를 할대 가장 중요한 것이잖아요 구하는 공식이 있는데 정확한 건가요? 인바디 측정 말고 정확하게 구하는 방식이 뭔가요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요! 기초대사량(BMR)을 구하는 방법에 대해 궁금하신가 보네요. 기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지 양을 말해요. 가장 많이 사용되는 공식은 해리스-베네딕트 방정식인데, 성별, 나이, 체중, 키를 기준으로 계산해요. 예를 들어, 남성의 경우 BMR = 88.362 + (13.397 × 체중(kg)) + (4.799 × 키(cm)) - (5.677 × 나이(년)) 이렇게 계산합니다. 물론 인바디 측정이 더 정확할 수 있지만, 이 공식도 꽤 신뢰할 만해요.
기초 에너지 소비량 (해리스-베네딕트 공식)
남성 : 66.47+(13.75x체중)+(5x키)-(6.76x나이)
여성 : 655.1+(9.56x체중)+(1.85x키)-(4.68x나이)
* 단위 : kcal/일, 체중(kg) 키(cm)
인바디로 측정하시는게 더 근육량과 모든 걸 종합해서 알려줄텐데 기초대사량 655.1+(9.56x체중)+1.85x키 -(4.68x나이)요