기초대사량은 어떻게 계산을 하는 건가요?

Question

다이어트를 하기 전에는 기초대사량을 측정을 해서 먹어야 할 칼로리를 계산을 하는 것이 먼저 잖아요 근데 기초대사량은 어떻게 계산을 하는 건가요?

Answer 1

기초대사량은 기관, 연도별로 공식에 조금씩 차이가 있습니다. 그중 전 세계적으로 가장 흔히 사용되는 기초대사량 계산식은 헤리스-베네딕트 공식으로 다음과 같습니다.

남자: 66.47 +(13.75 X 체중) +(5 X 키) – (6.76 X 나이)

여자: 665.1+(9.56 X 체중)+(1.85 X 키) – (4.68 X 나이)

Answer 2

안녕하세요 산에서 내려온 족제비입니다.문의하신 질문에 답변 드립니다.

계산식

남자 : 66.47 + (13.75 × 체중) + (5×키) - (6.76 × 나이)

여자 : 655.1 + (9.56 × 체중) + (1.85 × 키) - (4.68 × 나이)입니다.

Answer 3

기초대사량(BMR)은 해리스-베네딕트 방정식을 통해 계산할 수 있으며, 이는 성별, 나이, 체중, 키를 기반으로 하는데요. 예를 들어, 30세 여성, 체중 60kg, 키 165cm인 경우 기초대사량은 약 1384 kcal이구요. 활동 수준에 따라 기초대사량에 특정 계수를 곱해 총 에너지 소비량을 구하며, 이를 통해 다이어트 시 섭취해야 할 칼로리를 조정할 수 있겠습니다.