보통 운동을 시작할때 따지는것이 기초대사량이라고 들은것같아요. 기초대사량이란 무엇인가요?

Question

보통 운동을 시작하거나 다이어트운동을 시작해도 따지는것이 기초대사량이라고 들은것 같아요. 기초대사량이란 무엇이고 왜 중요하나요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 몸이 안정된 상태에서 최소한의 에너지를 사용하는 양을 말합니다. 즉, 몸이 생존하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소모량을 의미합니다. 기초대사량은 식사 전과 같은 조건에서 정적으로 측정되며, 호흡, 심장 박동, 체온 유지 등과 관련된 기본적인 생리 작용에 의해 결정됩니다. 나이, 성별, 체질량지수(BMI) 등 여러 요인에 의해 영향을 받으며, 일반적으로 일일 에너지 소비의 대다수를 차지합니다.

Answer 2

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

기초대사량은 우리가 안정된 상태에서 생존하기 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미합니다. 간단히 말해, 우리 몸이 안정된 상태에서 기능을 유지하고 체온을 유지하는 데 필요한 최소한의 열에너지 소비량입니다. 이는 숨을 쉬고, 심장이 박동하고, 체온을 유지하는 등의 기본적인 생리 활동을 수행하는 데 필요한 에너지 양을 말합니다. 기초대사량은 개인의 나이, 성별, 신체 질량, 근육량 등에 따라 달라지며, 신체 활동 수준과는 별개입니다. 일반적으로 사람들이 하루를 보내는 동안 소비하는 총 에너지 중 약 60-70%가 기초대사량에 의해 소모됩니다.