계단을 타게 되면 어떤 점이 좋고 어떤 문제가 있을 수 있을까요?

Question

다이어트와 하체 근력 강화를 위해서 내일부터 계단 타기 운동을 시작해보려고 하는데 어떤 점이 좋고 어떤 문제가 발생할 수 있을지 문의드립니다

Answer 1

안녕하세요. 으악하는으악새54입니다.

특별한 도구는 아무것도 필요 없고, 집 안에 계단이 있으면 비 오는 날에도 부담 없이 할 수 있습니다. 반대로 단점은 좀 지루하고 허벅지·하체 메인 위주 운동이므로, 다른곳을 단련하고 싶은 사람에게는 조금 부족할지도 모릅니다.

Answer 2

안녕하세요. 누구나 다함께입니다. 생각 보다 하체 근력이 많이 좋아 지고 심장에도 좋다고 합니다. 다만 계단을 내려오기를 하면 무릅에 무리를 줄수 있으니 대각선으로 천천히 내려 오시던지 평지 길을 돌아 내려오세요 아파트에서 하신다면 엘리베이터 사용을 살짝 추천 드립니다