건강관리
살을 빼는데 가장 효과적이고 합리적인 운동이 있을까요?
안녕하세요. 다이어트를 하는데 가장 효과적이고 합리적인 운동이 궁금합니다. 보통 단식을 많이들 말하는데 달리기나 걷기 이런건 어떨까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
살을 빼는 데 효과적이고 합리적인 운동은 다음과 같습니다.
달리기: 높은 칼로리 소모로 빠른 체중 감량에 효과적입니다.
걷기: 저강도 운동으로 꾸준히 하면 체중 감량과 건강 유지에 좋습니다.
근력 운동: 근육량 증가로 기초 대사량을 높여 체중 감량을 돕습니다.
HIIT: 짧은 시간에 높은 칼로리 소모와 신진대사 촉진 효과가 있습니다.
이러한 운동을 조화롭게 포함시켜 꾸준히 실천하는 것이 가장 좋습니다.