생리기간 크로스핏을 해도 될까요~~??

Question

생리기간에 크로스핏(고강도운동)을 해도 무리없을까요?

호르몬때문에 관절이 약해진다고 하는데 사실인가요~??

답변부탁해요

Answer 1

적당한 운동선에서 운동을 하신다면 괜찮지만, 고강도 같은 운동을 하신다면 강도를 조금 낮추시거나 조금만 하시는것을 추천드려요.

Answer 2

제 생각에는 생리 기간에도 컨디션이 괜찮다면 크로스핏 같은 운동을 하는 것은 가능합니다. 다만 호르몬 변화로 관절과 인대가 평소보다 약해질 수 있다는 연구도 있습니다. 그래서 무게나 강도를 조금 낮추고 몸 상태를 보며 운동하는 것이 좋습니다.

통증이나 어지러움이 있으면 무리하지 말고 휴식하는 것이 좋습니다.