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생리기간에 헬스를 하면 평소보다 운동효고ㅏ가 떨어지나요??
생리기간에 헬스를 하면 평소보다 운동효고ㅏ가 떨어진다고 들었는데 실제로는 체지방 연소가 잘된다는 말도 있어서 헷갈려요 어떤게 맞나요??
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요!
일반적으로 생리기간 동안에는 호르몬 변화로 인해 체력이나 에너지 수준이 평소보다 조금 떨어질 수 있어요.
그래서 운동 강도나 양을 조절하는 것이 좋을 때도 있죠.
하지만, 이는 개인차가 크기 때문에 모두에게 해당하는 것은 아니에요.
한편, 생리기간 동안에는 프로게스테론과 에스트로겐의 변화로 인해 체지방이 더 잘 연소된다는 연구도 있어요.
특히, 일부 사람들은 이 시기에 운동 효과가 더 좋아질 수도 있다고 하더라고요.
즉, 중요한 것은 자신의 몸 상태를 잘 살피는 거예요.
만약 생리기간 동안 피로하거나 불편함이 크다면 강도를 낮추거나 휴식을 취하는 것도 좋아요.
반면, 몸이 괜찮다면 평소처럼 운동을 계속하셔도 무방하답니다.요약하자면,
생리기간에 운동 효과가 떨어진다기보다는 개인차와 몸 상태에 따라 달라질 수 있어요.
자신에게 맞게 조절하면서 꾸준히 하는 것이 가장 좋아요!
사실 몸 상테에 따라 개인차가 큽니다.
생리통이나 피로감 때문에 운동 효율이 평소보다 떨어질 수는 있습니다.
통증과 피로감이 있을 때 평소의 강도로 운동하는 게 버거울 수 있잖아요.
하지만 호르몬 변화로 지방 연소가 더 잘될 수도 있습니다.
몸이 보내는 신호를 파악하고 컨디션에 맞게 운동 강도를 조절하는 것이 가장 중요합니다.
결론만 말하면 생리 중이라고 운동 효율이 꼭 떨어지는 건 아니고, 개인 컨디션 따라 다르며 근력 발달이나 전체 퍼포먼스는 주기와 큰 차이 없다는 연구가 늘고 있어요, 다만 피로감과 통증이 있으면 체감 효율이 낮을 수 있어 강도 조절이 중요합니돠~~ 화이팅~~!!