건강 안망가질정도로 가장 적은 수면시간은 몇시간인가요?

Question

성별

남성

나이대

20대

기저질환

없음

복용중인 약

없음

요즘 스케줄이 빽빽하고 시간이 너무 적어서 수면시간을 줄이고 주말에 못잔만큼 더 자려고하는데

건강 안망가지면서 가장 적은 수면시간은 몇시간인가요

Answer 1

안녕하세요. 오현수 의사입니다.

개개인의 건강상태에 차이가 있을 수 있으나, 아무리 적어도 6시간은 주무셔야 합니다. 그리고 이것이 지속적으로 장기간 유지된다면 더욱이 최소한의 수면시간 유지는 매우 중요하다고 볼 수 있습니다.

수면 위생관리에 힘써주시기 바랍니다. 답변 도움되었기 바랍니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 성주영 한의사입니다.

올려주신 내용은 잘 읽어보았습니다. 시간이 너무 적어서 수면 시간을 줄이는데 얼마나 조금 자면 건강에 영향을 주는지 걱정이 되는 것으로 보입니다. 일반적으로 적절한 수면시간은 7~9시간 정도로 알려져 있으며 사람에 따라서 몇 시간 정도 자면 괜찮은지는 다를 수 있습니다. 사람에 따라서는 조금만 자더라도 피로가 풀리고 낮에 활동하는데 지장이 없을 수도 있으며 8시간 푹 자더라도 피로가 덜 풀리는 사람도 있을 수 있습니다. 하루에 5시간 이하로 계속 잔다면 전반적인 건강 상태에 악영향을 줄 것으로 보입니다. 충분한 수면 시간과 질을 확보하기 위해서는 가능하면 일정하게 잠을 자는 시간과 일어나는 시간은 유지하시길 바랍니다.

궁금한 내용에 대해 조금이라도 답변이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.