헬스운동후 체력저하 원인 알려주세요

Question

저는 60대초반인데 건강을 위해서 아침마다 헬스를 한지 2달지났는데 체력이 좀 지치는데 그 원인이 무엇인지 좀 알려주세요 궁금합니다

Answer 1

운동을 무리하게 하는 경우가 있거나

본인 체질에 맞지 않게 운동하면

근육이나 신경이 뒷받침하지 못하여

면역력 저하, 장기노화로 이어지거나 노화되요

Answer 2

헬스의 의한 체력 소비가 큰가 봅니다. 헬스를 조금 쉬면 체력이 돌아올 것입니다. 하지만 헬스를 함으로써 체력이 헬스에 많이 투자를 하게 되어 조금 힘들어질 수 있습니다. 일시적인 현상이니 계속 유지해 보세요.

Answer 3

아무래도 헬스를 하시고 나서 체력 저하 원인이 생긴다면 강도를 조금 더 낮추시기 바랍니다 그리고 꾸준히 운동하는게 좋지만 체력 저하가 생긴다면 조금 쉬어 준 다음에 다시 하는 것도 좋은 방법입니다 여러 가지 방법을 계속 사용해 보세요

Answer 4

운동을 하실때 너무 무리하거 하셔서 그러신것 같습니다.우선 기초체력부터 키우신 다음에 웨이트같은 운동을 하시는 것이 좋으실것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요 헬스 운동을 통해서 체력을 증진시키고 계시는군요 기본적으로 나이가 어렸을 때는 운동이 체력 증진에 도움이 되지만 나이가 들고 나서부터는 적은 양만 해야지 도움이 된다 도움이 됩니다

Answer 6

핼스를 하면 많은 칼로리를 소모하게 됩니다. 그만큼 충분한 칼로리를 섭취해야하지만 그렇지 못한 경우 힘이 빠지고 피로를 더 느끼게 됩니다.

Answer 7

아무래도 그만큼의 음식이나 비타민이 보충이 덜 되서 그러신거 아닐까요. 그리고 운동 하시고 적당한 휴식도 꼭 취해주세요.! 30분씩 낮잠도 필요하구요!