안녕하세요. 레드스톤입니다.
겨울에는 기온이 낮아 근육과 관절이 수축되어 목과 어깨가 뻐근할 수 있습니다.아침에 일어나서 할 수 있는 목과 어깨 스트레칭입니다.
1.기지개 켜기:
기지개를 켜면서 팔을 위로 올리고, 고개를 뒤로 젖혀줍니다. 이 자세를 10초 정도 유지한 후, 천천히 원래 자세로 돌아옵니다.
2.어깨 돌리기:
어깨를 시계 방향과 반시계 방향으로 각각 10회씩 돌려줍니다. 어깨를 돌릴 때, 어깨 근육이 늘어나는 느낌을 느끼며 천천히 돌려줍니다.
