생활
조깅 1시간 vs 땅끄부부 칼소폭 2 30분
보통에서 마름으로 가고 싶어서 다이어트를 하려고 하는데 식단 조절하면서 조깅 1시간 하는거랑 홈트30분 하는거 뭐가 더 눈바디로 효과적인가요
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
조깅 1시간이 더 효과적일거에요
홈트에 최 단점이 자세와 범위거든요
뭐 개인적으로 배우신게 있으시다면 홈트가 훨씬 좋기도 하구요
우선 다이어트에는 칼로리소모 이니
조깅을 추천드립니다
많은 홈트 중에서 땅끄부부가 하는 칼로리 소모 운동은 확실히 효과가 큽니다. 하지만 대부분 사람들은 적근 섬유가 없기 때문에 이런 홈트를 정확한 자세로 하며 칼로리를 높게 소모할 수 없습니다.
조깅도 마찬가지 입니다. 1시간 내도록 뛰어라고 하면 대부분 10km 이상을 달려야 합니다. 그렇게 하는 경우에 효과가 있는 것이지 일반인이 1시간에 10km를 뛰지 못하는 사람도 정말 많습니다. 그렇기 때문에 한다면 자신의 근력을 먼저 키우고 집에서 유산소 운동을 하거나 조깅을 하는 것이 중요합니다.
8분에 1km를 완주하는 속도로 조깅을 한다면 땅끄부부의 운동보다 효과가 더 없습니다. 하지만 4분에 1km를 완주하는 속도로 1시간을 달리면 땅끄부부가 하는 운동보다 효과가 더 있습니다. 이를 알아두고 운동을 하길 바랍니다.