변비에 좋은 음식이 뭐가 있을까요
요즘 변비 때문에 힘드네요. 예전에는 안 그랬는데 갑자기 몇 달 사이 변비가 생기기 시작하였습니다. 왜 그런 건지 이유를 모르겠지만 어떻게 해야 변비가 사라질 수 있을까요?
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8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 조용한문어80입니다.
변비에 좋은 음식으로는 사과, 키위, 바나나, 고구마, 요거트, 보리밥 등이 있습니다.
장활동을 원활하게 해주는 음식이기 때문에 꾸준히 드셔보시기 바랍니다.
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
토마토, 바나나, 당근, 브로콜리, 오트밀, 빨간 양배추를 꾸준히 드시면 좋습니다.
위 음식들은 섬유질, 식이섬유가 많이 들어 있기 때문에 변비에 좋은 효과를 보입니다.
안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.
매일 일정한 시간에 규칙적으로 식사한다.
흰쌀 보다는 현미, 보리, 콩, 수수, 귀리 등 잡곡을 이용한다.
과일과 채소는 껍질째 섭취하고, 두류를 자주 이용한다
안녕하세요. 창백한레오파드41입니다.
유산균이 많이 들어있는 요거트나 김치,된장찌개와 섬유질이 많은 채소, 과일을 많이 드시고 무엇보다 오래 앉아 있지 말고 한번 씩 스트레칭도 해줘야 합니다.