건강관리
요즘 변비때문에 고생을 하고있습니다
요즘 변비 때문에 고생을 하고 있습니다 변비가 심해서 괴로운데 변비에 도움이되는 음식에는 어떤게있나요?약을 먹어야할까요??
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
변비에 좋은 음식은 고구마, 바나나, 김치, 요거트, 오트밀, 보리,하루 1.5~2리터 이상의 물, 등이 도움이 됩니다. 식사후 가볍게 걷기도 장운동에 도움이 되며 그래도 며칠 이상 지속되면 약이나 병원 상담도 고려해 보세요