야채를 적게 먹으면 변비에 걸릴까요?

Question

야채를 적게 먹으면 변비에 걸릴까요?

저의 아이는 야채류를 잘 안먹어서 그런지 화장실 가서 변을 볼때 상당히 오래 걸리드라구요.

그리고 변이 딱딱해서 그런지 가끔가다 변기를 막히게 하기도 하구요.

이게다 야채같은걸 잘 안먹어서 그렇죠?

Answer 1

변비는 불규칙적인 식사와 장이 연동운동을

하지 않으면 변비에 걸리기 쉽습니다.

장에서 발효되지 않고 바로 배출이 가능한 식이섬유와

수분 섭취를 충분히 해주어야 하고 적당한 양의

균형잡힌 식사가 이루어져야 합니다.

또한 걷기 운동 및 유산소운동을 하거나 신체활동을

해주는 것이 소화를 돕고 여러가지로 좋은 것 같습니다.

저 같은 경우에는 아침 공복에 유산균을 섭취하는 것도

상당한 변비 예방에 도움이 되는 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요 남다른오릭스 74 입니다. 답변드리겠습니다.

변비에 걸리지 않으려면 충분한 물의 섭취와 식이섬유를 드셔야 하는 데 만약 야채를 적게 드신다면 식이섬유가 들어간 음식을 꼭 보충해주세요 그러지 않는다면 변비에.걸릴 가능성이 큽니다 감사합니다

Answer 3

안녕하세요

야채도 그렇지만 물을 많이 마시지 않는게 가장 큰 영향을 미친다고 합니다

적절한 식이섬유와 물 섭취가 함께 이루어져야만 변비 탈출이 가능합니다~

Answer 4

그럴 수 있습니다. 변비를 예장하려면 일단 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취해야하지만 야채를 먹지 않으면 건강에도 문제가 상길 수도 있고 쟌비에 걸릴 수 있습니다. 그렇지만 식이섬유를 섭취할 수 있는 다른 수단이 있다면 대체해서 드셔도 되기는 합니다.