집중하는방법 알려주세요 회사일에 집중하는 방법

안녕하세요. 레이키힐러&최면심리상담사 비다입니다.

집중을 방해하는 생각이 주로 어떤 것들인지 목록을 작성해보시고 해결할 수 있는 문제라면 하나씩 해결하시면 그 일에 대해 걱정하지 않게 됩니다. 내가 통제할 수 없는 일이라면 과감히 넘기거나 해결해줄 수 있는 다른 사람에게 부탁해보는 것도 좋습니다.

집중하지 못할 때 어떤 생각을 주로 하며 그 생각의 결과로 어떤 감정을 자주 느끼는지 점검해보세요. 감정적인 부분은 내면에 그만큼 해소되지 못한 감정이 많기 때문에 생겨나는 것이니 내면에 쌓인 감정을 살펴보고 해소해주는 과정이 필요합니다.

명상을 습관화하시면 집중력 향상에 도움이 됩니다. 짧은 시간만 집중할 수 있다면 시간을 일주일에 1분~5분 정도로 조금씩 늘려나가보세요.

안녕하세요. 광복아빠입니다.

일에 집중하는 방법은 다른 생각을 줄이는 방법 뿐 입니다..

먼저 조금이라도 생각날 것 같은 것들을 정리하세요.

예를들어 내 차의 내외부청소, 내 방의 침대청소, 친구와의 돈관계 등 입니다