업무를 하면서 집중이 잘 되지 않는 상황은 누구나 한번쯤 겪는 자연스러운 일이라고 생각합니다.
먼저 한번에 오래 집중하려고 하기보다는 시간을 짧게 나누는 방법이 효과적입니다.
예를 들어 25분 정도 집중하고 5분정도 쉬는 식으로 반복하면 부담이 줄어들고 오히려 더 높은 집중력을 유지할 수 있습니다.
오래해야한다는 압박보다 이 시간만 집중하자는 생각이 훨씬 시작하기 쉽고 지속하기에도 좋습니다.
또 집중을 방해하는 요소를 줄이는 것도 중요한데요.
특히 휴대폰이나 알림은 생각보다 집중력을 크게 떨어뜨립니다.
그래서 단순히 참고 안보려고 하기보다는 아예 손이 닿지 않는 곳에 두거나 알림을 꺼두는 것이 훨씬 효과적입니다.
환경을 정리하는 것만으로도 집중 상태에 들어가기 쉬워집니다.
해야할 일을 작게 나누는 것도 도움이 됩니다.
일이 크고 막막하게 느껴질수록 시작이 어려워지고 집중도 흐트러지기 쉽습니다.
그래서 큰 목표보다는 일단 한 부분만 해보자처럼 작게 쪼개서 시작하는 것이 좋습니다.
이렇게 하면 부담이 줄어들고 한 번 시작한 흐름이 이어지면서 자연스럽게 집중이 유지됩니다.
그리고 수면이 부족하거나 몸이 피곤하면 아무리 노력해도 집중이 잘 되지 않습니다.
중간중간 가볍게 몸을 움직이거나 물을 자주 마시는 것만으로도 집중력이 유지되는데 도움이 될 수 있습니다.
또 완벽하게 해내려는 부담을 줄이고 일단 끝내는 것을 목표로 삼는 것이 오히려 집중을 지속하는데 효과적입니다.
