안녕하세요.
운동 전에는 반숙란 1~2개를 먹는 것이 좋습니다. 반숙란은 단백질과 탄수화물이 풍부하여 운동에 필요한 에너지를 공급합니다.
운동 후에는 반숙란 2~3개를 먹는 것이 좋습니다. 반숙란은 단백질과 아미노산이 풍부하여 근육 회복을 돕습니다. 또한, 반숙란은 염증을 줄여주고 근육 손상을 예방합니다.
반숙란은 하루에 3개 이상은 먹지 않는 것이 좋으며, 반숙란에 들어있는 콜레스테롤은 과다 섭취 시 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.