집중력을 높이는 나만의 방법이 있나요?

Question

공부나 업무에 집중이 잘되는 자신만의 습관이나 팁이 있다면 함께 공유해주세요~~

더워서 그런지 요즘 더 집중이 안되네요.. ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요

집중력을 높이기 쉽지 않으시죠?

저는 그래서 시험칠때 저만의 루틴을 만들어서

루틴을 하면 할수록 그 상황으로 엄청 몰입하는 것 같아요

저는 첫째, 껌을 씹으면서 혼자만의 리듬을 잡습니다.

둘째, 특정한 손동작을(책상바닥에서) 하면서 그 행위를 할때 집중해야 한다는 것을 각인시켰습니다.

사실 일상에 공부하는데 있어서 자기만의 루틴을 통해 집중력을 높이기란 쉽진 않습니다.

그럼에도 목표가 있다면 그 목표를 되뇌이세요

화이팅입니다..!

Answer 2

1.주변정리, 청소(특히 책상 닦기)

2.가능하면 샤워(여름, 냉수)

3.조용한 음악(클래식,경음악)

저는 요렇게 하고 있어요^^

Answer 3

집중력을 높이는 나만의 방법으로는

우선 일을 시작하게 되면

세수를 해서 정신을 깨우고

그 다음에는 집중을 방해하는 물건을

치우면서 시작합니다.

Answer 4

더운 날엔 확실히 집중력이 뚝뚝 떨어지죠 ㅠㅠ 저도 여름마다 같은 고민이라 몇 가지 방법으로 버티는데요.

가장 효과 본 건 '25분 집중 + 5분 휴식'을 반복하는 뽀모도로예요. 타이머를 눈에 보이게 켜두면 '딱 25분만 하자' 싶어서 시작이 훨씬 쉬워지더라고요. 쉬는 5분엔 폰 대신 스트레칭이나 물 한 잔을 마시면 리듬이 안 끊겨요.

그리고 책상 위엔 지금 할 것 하나만 남기고 나머지는 다 치워요. 특히 폰은 아예 다른 방에 두거나 무음으로 엎어두면 딴짓이 확 줄어듭니다.

더위엔 실내를 24~26도로 살짝 낮추고 찬물로 세수 한 번 하면 머리가 개운해져요. 점심을 가볍게 먹는 것도 식곤증 예방에 도움이 되고요.

집중이 정 안 될 땐 억지로 붙잡기보다 10분 산책하고 오는 게 오히려 능률이 올라요. 무더위에 다들 힘내시길 바랄게요!

Answer 5

더울때는 차가운 물에 적신 수건을 목 뒤에 올려두면 머리가 좀 맑아집니다.

그 다음에는 타이머를 20분으로 맞춰놓고 그 시간 동안만 무조건 앉아서 하는 식으로 합니다. 시간이 끝나면 10분 동안 일어나서 스트레칭하거나 물을 마시면서 잠깐 쉬고 다시 반복합니다. 처음부터 오래 앉으려고 하면 더 빨리 지치더라고요.