심리상담
잠의 효능이 정확히 어떤것들이 있나요??
잠의 효능이 어떤것들이 있는지 구체적으로 궁금합니다. 잠을 안잤을때 일어나는 일들이나 잘잤을때 몸에 미치는 영향 등이 궁금합니다.
1개의 답변이 있어요!
정확한 진단과 치료는 의사의 진료를 통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요. 양질의 수면은 우리 몸과 마음의 재충전소와도 같답니다. 깊은 수면 중에는 우리 몸의 세포 재생과 면역력 강화가 일어나고, 낮 동안 쌓였던 독소들이 제거되는 놀라운 과정이 진행돼요. 특히 수면 중에는 우리 뇌가 그날 있었던 일들을 정리하고 기억을 강화하는 중요한 작업을 한답니다. 그래서 시험 전날 밤샘 공부보다 충분한 수면을 취하는 것이 더 효과적일 수 있다는 연구 결과도 있어요. 반면 수면이 부족하면 우리 몸은 여러 가지 신호를 보내기 시작해요. 단기적으로는 집중력 저하, 기억력 감소, 감정 조절의 어려움이 나타날 수 있고, 장기적으로는 면역력 약화, 호르몬 불균형, 심혈관 질환의 위험도 증가할 수 있답니다. 심지어 수면 부족이 지속되면 우리 몸의 당 대사에도 영향을 미쳐 체중 증가나 당뇨병 위험도 높아질 수 있어요. 그래서 건강한 수면 습관을 가지는 것이 건강한 삶의 핵심이라고 할 수 있죠.