뱃살빼기 위해 좋은 숨쉬기 알려주세요?

Question

숨만 쉬어도 살이 빠지는건 불가능 하지만 숨쉬는 방법을 조금만 바꾸어도 살을 조금이라도 효과적으로 뺄수 있다는데 이때 좋은 호흡법 있다고 하는데 하고 계시는분 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.

뱃살빼려면 팔굽혀펴기 운동를 강력히 추천합니다. 배살 뿐만아니고 균형잡힌 몸매도 가꿀수 있어요

Answer 2

안녕하세요. 슬기로롭지만, 무던한 1981입니다.

임산부 출산 전 배우는 라마즈 호흡법 외에는 그냥 숨을 쉬기 때문에 특별한 호흡법이 없을 것 같습니다.

그런 부분을 알아보시는 게 좋을 것 같아요.

Answer 3

안녕하세요. 느린사슴901입니다.

복식 호흡을 통해 내장지방을 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 내장지방은 복부에 축적되는 지방으로, 심혈관 질환, 당뇨병, 고혈압 등의 위험 요소로 알려져 있습니다. 복식 호흡을 하면 횡격막이 내려가면서 복강 내 압력이 증가하여, 내장지방을 연소하는 데 도움이 됩니다.

스트레스 해소에도 복식 호흡이 도움이 됩니다. 스트레스는 교감신경을 활성화하여, 식욕을 증가시키고 지방을 축적하는 데 영향을 미칩니다. 복식 호흡을 하면 부교감신경을 활성화하여, 스트레스를 해소하고 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다.

복식 호흡은 이렇게 하세요.

1. 편안한 자세로 앉거나 누워줍니다.

2. 배꼽을 중심으로 숨을 들이쉬고 내쉽니다.

3. 숨을 들이쉴 때는 배가 부풀어 오르고, 숨을 내쉴 때는 배가 꺼집니다.

4. 숨을 들이쉬고 내쉬는 시간을 3:3으로 유지합니다.