복부지방 줄이는 호흡법 알려주세요?
호흡하는 방법만 제대로 잘해도 복부 지방을 줄일수 있다고들 하는데요.살을 뺄수는 없어도 효과적으로 몸매관리를 잘할수 있다고 하는데 호흡법 알려주세요?
호흡하는 방법만 제대로 잘해도 복부 지방을 줄일수 있다고들 하는데요.살을 뺄수는 없어도 효과적으로 몸매관리를 잘할수 있다고 하는데 호흡법 알려주세요?
안녕하세요. 수려한백로159입니다.
복부 지방을 빼기 위해서는 호흡법 보다는 일반적으로 알려진 제대로 된 식단조절과 적절한 운동이 우선되어야 할 것 같습니다. 호흡법의 경우 그자체로 칼로를 소비하거나 체내 대사를 결정적으로 바꿀 수 는 없기 때문입니다. 다만, 평소에 입 대신 코로 숨을 쉬되, 들이 쉬면서 숨을 배아래까지 끌어온다는 생각으로 복식호흡을 하시면 안정적인 호흡도 되고 몸 전체의 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
그리고 복부의 살을 빼기 위해서는 일단 탄수화물을 최대한 줄이고, 가벼운 유산소 운동 위주로 하루에 10~20분 정도 꾸준히 해보시기를 추천드립니다. 그리고 술도 드신다면 이것도 최대한 줄이는 것도 살을 빼는데 큰 도움이 될 것 같습니다.
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안녕하세요. 수연우연입니다.
코로 호흡하고 입으로 내 뱉는 연습을 자연스럽게 하면 심박수도 안정되고 편안하게 호흡과 함께 운동 할 수 있어요
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안녕하세요. 신박한칼새246입니다.
호흡법만으로 복부지방을 줄일수있는 건 업고 운동할따 사용하는 호흡법은 있어서 복압을 채운뒤 숨을 참으시면 되세요
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