복부지방 줄이는 호흡법 알려주세요?

Question

호흡하는 방법만 제대로 잘해도 복부 지방을 줄일수 있다고들 하는데요.살을 뺄수는 없어도 효과적으로 몸매관리를 잘할수 있다고 하는데 호흡법 알려주세요?

Answer 1

안녕하세요. 수려한백로159입니다.

복부 지방을 빼기 위해서는 호흡법 보다는 일반적으로 알려진 제대로 된 식단조절과 적절한 운동이 우선되어야 할 것 같습니다. 호흡법의 경우 그자체로 칼로를 소비하거나 체내 대사를 결정적으로 바꿀 수 는 없기 때문입니다. 다만, 평소에 입 대신 코로 숨을 쉬되, 들이 쉬면서 숨을 배아래까지 끌어온다는 생각으로 복식호흡을 하시면 안정적인 호흡도 되고 몸 전체의 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

그리고 복부의 살을 빼기 위해서는 일단 탄수화물을 최대한 줄이고, 가벼운 유산소 운동 위주로 하루에 10~20분 정도 꾸준히 해보시기를 추천드립니다. 그리고 술도 드신다면 이것도 최대한 줄이는 것도 살을 빼는데 큰 도움이 될 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 수연우연입니다.

코로 호흡하고 입으로 내 뱉는 연습을 자연스럽게 하면 심박수도 안정되고 편안하게 호흡과 함께 운동 할 수 있어요

Answer 3

안녕하세요. 신박한칼새246입니다.

호흡법만으로 복부지방을 줄일수있는 건 업고 운동할따 사용하는 호흡법은 있어서 복압을 채운뒤 숨을 참으시면 되세요