러닝을 잘못하면 되려 건강에 나쁘다고 하던데 실제로 그런가요?

Question

어디서 보니깐 인터벌 러닝을 잘못하게 되면

오히려 신체의 여러 부위가 늙게 된다고 하면서

제대로 러닝하지 못한다면 하지 않는 것이

더 좋다라고 하던데 실제로 그런가요?

Answer 1

러닝을 너무 무리하게 하거나

잘못하게 되는 경우는

오히려 좋지 않을 수도 있습니다

특히 관절부분에 상당한 무리가 갈 수 있어서

노년층들은 조깅보단 걷는 것을 많이 하시는 걸 볼 수가 있습니다

실제로 러닝도 알맞게 하지 않으면 몸에 무리를 주고 악영향을 받을 수 있습니다

Answer 2

안녕하세요,

러닝도 잘못된 방식이나 과도한 운동은 오히려 몸에 부담이 됩니다.

무리한 인터벌이나 자세 불량은 관절과 심장, 근육에 스트레스를 줄 수 있습니다.

체력에 맞게 점진적으로 늘리도록 하고, 올바른 자세와 충분한 휴식을 취해 주시기 바랍니다.

안전하게 운동하지 못한다면, 잠시 쉬는 게 더 건강할 수도 있습니다.

Answer 3

어느순간부터 러닝이 유행하기 시작하고 운동길 달려보면 실제 나이대 상관없이 많은 사람들이 러닝하는 모습을 봅니다. 그런데 달리는 자세가 불안해 보이는 사람들도 있고 특히 팔동작이나 다리 각도 등 제대로 하지 않는 경우 관절이나 무릎에 무리가 갈수도 있어 하지 않는게 더 좋을수도 있다고 합니다. 러닝할거면 나에게 맞는 정자세를 먼저 알고 스트레칭도 하고 달려야 제대로 효과를 본다고 합니다.

Answer 4

러닝을 하면서 건강이 악화되는 사례는 무릎건강이 악화되는 점을 들수 있습니다. 런닝은 심폐능력 향상 및 하체와 코어의 근육 강화같은 이점이 많습니다. 하지만 잘못된 자세로 런닝할 시 무릎에 충격이 지속적으로 가해지고 무릎부상으로 이어질수 있기 때문입니다