러닝중 부상최소화를 위항 수칙을 알려주세요

Question

러닝을 하다보면 보통 20분정도지나면 지쳐서 몸이 앞으로 쳐지던데 이러면 다치기싶다고 주의를 들엇어요 근데 이런거말고도 달릴때 지치면 쉽게나올수잇는 주의해야할 부분이잇나요

Answer 1

러닝화는 지면과 우리 몸 사이에서 충격을 완화시켜주는 역할을 하기때문에 달리기중에서 가장 중요한 용품예요.러닝화는 신발쿠션 많은것을 선택하는게 좋아요.

Answer 2

러닝에서 부상을 최소화 하기 위해서는 살을 빼야 합니다. 무게가 많이 나가면 무릎과 발목 그리고 발가락에 부상이 자주 생기기 때문에 살을 먼저 뺀 이후에 달리기를 하는 것을 추천 드립니다.

Answer 3

런닝을 하기 전에 우선 스트레칭을 먼저 하셔야 됩니다. 그리고 런닝화를 좋은 걸 신으셔야 됩니다. 런닝화도 쿠션 감에 따라 가격이 많이 달라집니다.