러닝을 너무 많이하면 어떤 부작용이 있나요?
날씨가 사원하면 러닝하기 딱 좋은데, 그래도 뭐든지 한 운동을 너무 오래하게 되면 부작용이 생기잖아요! 러닝 같은 경우는 너무 오랫동안 하면 어떤부작용이 있는지 궁금해요!(
안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.
과도한 러닝이나 부정확한 자세로 인하여
골반, 다리, 무릎, 발목 등의 근육, 인대, 관절 등에 부담이 가해지면서 부상이 발생할 수 있습니다
. 특히 새로운 운동이나 갑작스러운 운동, 강도 높은 운동은 하체에 많은 부담을 주어 부상 위험을 더욱 증가시키고 큰 부상으로 이어질 수 있습니다
초반에 러닝을 무리하게 하게 되면,
발목, 무릎, 어깨 등에 통증을 좀 느끼실 수 있습니다.
하지만 이런 부분들은 시간이 지나면서 자연스럽게 통증이 사라지게 되고,
러닝 자체를 즐기실 수 있습니다.
러닝을 너무 많이 해서 부작용이 있다는 이야기는 아직 들어 보지는 못했습니다.
다만, 필수적인 스트레칭을 해주지 않았을 경우 부상을 당하는 경우는 종종 보기는 했습니다.
중요한것은 자신의 몸상태를 잘 아는 것이겠지요
젊고 운동할수록
좀 무리해도 극복하고 운동능력이
확실히 더 업그레이드 되는 경우도 있지만
이또한 점진적이고 체계적일때 가능한 거지요
무리하게 되면
흔히 관절이나 근육에 부하가 걸리고
회복과정이 약하다면
큰 손상 즉 부상도 유발하기 쉽상입니다
또 과도한 젓산분비등으로 인체내부적으로도 균형을 무너뜨리기도 하니까요
따라서
중요한것은
먼저 나 자신을 알고
효율적이고 체계적인 프로그램으로
런닝계획을 짜고
적절한 휴식과 영양수급이 그 핵심이라고 볼수 있겠습니다
안녕하세요 남다른오릭스 74 입니다.
러닝을 오래하게 되면
무릎 손상과 인대,근육에 문제가 갑니다
특히 심하게 무리한날은 근육이 녹기도 합니다