요즘 러닝이 인기인데요??!?ㅍㅍ
어떤 사람들은 뛸때 쉬면 안된다고 하구요
어떤 사람들은 뛰면서 같은 간격으로 뛰다가 걷다가 하는게 좋다고 하는데 어떤게 맞나요???
처음 러닝을 하실 때는 익숙치 않으니,
뛰다 걷가를 반복하시면서 러닝에 대한 체력을 만드신 과정에 있어서 많은 도움이 됩니다.
3키로부터 뛰다 걷다를 반복하시고,
익숙해 지시면 동일한 방법으로 5키로 도전해 보시기 바랍니다.
5키로도 익숙해 지시면 그 이후에 온전히 러닝으로만 달려 보시기 바랍니다.
결국 본인에게 맞는 방법을 선택하시면 되겠습니다. 그대로 쭉 런닝을 하시는게 더 운동효과가 좋고 하다면 그렇게 시행하면 되는 것이고 인터벌로 전력 질주 후 걷다가를 반복하는 것이 맞다면 인터벌로 런닝을 즐기시면 되겠습니다.
정답은 없습니다. 모든 체력은 개인마다 다르기때문에 중요한건 몸에 무리가 가면 좋지 않습니다. 한번 운동으로 끝날것 같으면 오버트레이닝 하겠지만 지속적인 운동은 내 루틴에 맞춰가면 하는 것 입니다.
사람마다 체력이 다르기 때문에 무조건 쉬지 않고 운동하는 것이 좋다고 말할 수 없는 부분 같습니다.
오래 달리는 것이 좋다고 하여 무조건 쉬지 않고 무리하여 운동하다보면 몸에 무리가 올 수 있습니다.
너무 숨이 차고 지칠때는 당연히 쉬어가면서 해야 하며, 사람마다 이는 다르기 때문에 본인에게 맞추시는 것이 가장 중요하다고 생각합니다.
어떤 사람들은 뛰면서 같은 간격으로 뛰다가 걷다가 하는게 좋다고 하는데 어떤게 맞나요???
->다이어트에 도움이 되는 것은 인터벌 형식이긴 하지만 무릎이 안 좋을 경우에는 그냥 빠른 경보로 걷는 것이 좋을 것 같습니다.
런닝도 충분한 휴식과 건강상태를 체크하면서 해야 합니다. 무리한 운동은 몸에 역효과를 불러오고 이로 인해 쓰러질 수도 있으므로 적당히 쉬면서 해야 합니다.
