건강관리
다이어트식을 할 때 탄수화물은 궂이 먹지 않아도 야채에도 들어있어서 부족하지 않다는 말을 들었는데, 사실인가요?
다이어트식을 할 때 탄수화물은 궂이 먹지 않아도 야채에도 들어있어서 부족하지 않다는 말을 들었는데, 사실인가요? 알려주세요.
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3개의 답변이 있어요!
야채는 탄수화물을 포함하고 있지만 그 양이 적고 주로 섬유질 형태로 제공되어 혈당을 급격히 올리지 않는 장점이 있습니다. 그러나, 야채만으로는 필요한 에너지를 충분히 공급받기 어려운 점이 있으며, 탄수화물은 신체의 주요 에너지원이므로 완전히 배제하는 것은 에너지 부족을 초래할 수도 있습니다. 따라서, 복합 탄수화물인 통곡물, 콩류, 고구마 등을 적절하게 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트 시에는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등과 같은 다양한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 특정 영양소를 과도하게 제한하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
결론적으로, 건강한 다이어트를 위해서는 적절한 양의 탄수화물을 포함한 균형 잡힌 식단이 필요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
야채에는 미량의 탄수화물이 함유되어있을 수 있지만 곡류에 들어있는 탄수화물과는 다릅니다 .
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
야채에도 일부 탄수화물이 있지만, 다이어트 중에도 균형을 위해 적절한 탄수화물 섭취는 중요합니다. 너무 적게 먹으면 에너지 부족이나 근육 손실이 생길 수 있으니, 현미나 귀리 같은 복합 탄수화물을 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.