안녕하세요. 김수비 의사입니다.
아로니아(블랙초크베리)에는 탄닌 성분이 풍부하여 항산화 효과가 강하지만, 위산 분비를 촉진하거나 위 점막을 자극할 수 있는 성질이 있어요. 특히 탄닌은 위 점막을 수축시키고 소화를 지연시킬 수 있어 공복 섭취 시 속쓰림이나 위 불편감을 유발할 수 있습니다.
또한, 안토시아닌, 플라보노이드, 클로로겐산 같은 다른 폴리페놀 성분도 많은데, 이들도 위에 부담을 줄 수 있어 위염이나 위장 기능이 약한 사람은 주의가 필요해요
크랜베리에도 탄닌(특히 프로안토시아니딘)이 포함되어 있지만, 아로니아만큼의 농도는 아닙니다. 다만 산성이 강한 유기산—예를 들어 퀸산, 말산, 시트르산—이 풍부해요. 이들 성분은 요로 건강에는 좋지만, 역시 공복 섭취 시 위산을 자극해 속쓰림이나 위통을 유발할 수 있습니다. 두 열매 모두 건강에 이로운 점이 많지만, 위가 예민하신 분들은 식후 섭취를 권장하고, 과량 섭취는 피하시는 게 좋아요