아로니아 vs 크랜베리....?!

Question

성별

여성

나이대

47

아로니아 에 탄닌성분이 위를 자극한다고

알고있는데욤 크랜베리 에도 위를 자극하는

탄닌 성분이 들어있나요.

또한 아로니아 에 위를자극 하는 성분

탄닌 외에도 어떤게 있는지 궁금하고요..

크랜베리 에도 위를 자극하는 성분이 어떤게

있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

아로니아와 크랜베리에 대해 궁금하신 점이 있으시군요. 우선 아로니아에 대해 말씀드리면, 이 열매에는 탄닌이라는 성분이 포함되어 있어 위를 자극할 수 있습니다. 탄닌은 떫은맛을 내는 폴리페놀 성분으로, 일부 사람들에게는 소화에 불편함을 줄 수 있습니다. 아로니아는 높은 산도로 인해 위산 분비를 자극할 수도 있어 주의가 필요합니다.

반면, 크랜베리에도 탄닌이 포함되어 있지만, 아로니아만큼 높은 함량은 아닙니다. 크랜베리는 주로 신맛을 내는 유기산 성분이 많아 이 역시 위에 자극을 줄 수 있습니다. 크랜베리를 섭취할 때도 개인에 따라 위가 민감하게 반응할 수 있으니 주의가 필요합니다.

질문자분께서 아로니아와 크랜베리 모두에 대해 위장에 미치는 영향을 염두에 두고 섭취하시길 권장드립니다. 개인마다 소화계에 반응이 다를 수 있으니, 이상 증상이 있다면 섭취를 조절하시기 바랍니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

크랜베리에도 탄닌이 존재하나 아로니아보다는 함량이 낮고, 그 외 유기산이 위산을 증가시켜 위염이나 역류성식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다.

아로니아에는 탄닌 외에 안토시아닌 성분이 위 불편감을 유발할 가능성이 있고, 식이섬유가 풍부하여 과량 섭취시에는 복통을 일으킬 수 있습니다.

둘 다 공복 섭취는 피하고 식후에 섭취하는 것이 좋습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

아로니아(블랙초크베리)에는 탄닌 성분이 풍부하여 항산화 효과가 강하지만, 위산 분비를 촉진하거나 위 점막을 자극할 수 있는 성질이 있어요. 특히 탄닌은 위 점막을 수축시키고 소화를 지연시킬 수 있어 공복 섭취 시 속쓰림이나 위 불편감을 유발할 수 있습니다.

또한, 안토시아닌, 플라보노이드, 클로로겐산 같은 다른 폴리페놀 성분도 많은데, 이들도 위에 부담을 줄 수 있어 위염이나 위장 기능이 약한 사람은 주의가 필요해요

크랜베리에도 탄닌(특히 프로안토시아니딘)이 포함되어 있지만, 아로니아만큼의 농도는 아닙니다. 다만 산성이 강한 유기산—예를 들어 퀸산, 말산, 시트르산—이 풍부해요. 이들 성분은 요로 건강에는 좋지만, 역시 공복 섭취 시 위산을 자극해 속쓰림이나 위통을 유발할 수 있습니다. 두 열매 모두 건강에 이로운 점이 많지만, 위가 예민하신 분들은 식후 섭취를 권장하고, 과량 섭취는 피하시는 게 좋아요