사소한 일에도 걱정이 많고 항상 불안해요

Question

한해 한해 더 심해지는 거 같은데

남들에 비해서 심하다 싶을 정도로 모든 일을 걱정을 해요

지나간 실수 등도 다시 떠올리면서 괜히 자괴감에 빠지구요

매해 조금씩 더 심해지는 거 같아요

굳이 일어나지 않을 일들을 계속 혹시나 혹시나 하면서 걱정을 하고, 집이나 자동차 문같은 것도 몇 번확인했음에도 불구하고 길 가다가 다시 되돌아가서 다시 확인하는 경우도 많아요

가족에게도 않 좋은 영향을 끼치는것 같아 또 걱정입니다

좋은 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

불안이 있을때는 불안일기를 적어보시면 좋습니다.

나의 불안의 요인이 무엇인지 그리고 그때 감정이 어떤지

그리고 그것을 어떻게하면 정상적인 인지사고를 할지를 적어보시고 꾸준히

습득하세요

그러다보면 무의식의 불안의 기전이 의식화가 되어 조금씩 좋아질수있을 겁니다.