안녕하세요. 신기한친칠라145입니다.
커피에 들어 있는 대표적인 화학물질은 카페인으로 중추신경에 자극을 준다. 커피를 마신 후에 졸음이 달아나고 약간의 긴장감을 느끼는 것은 카페인의 효력이 실력을 발휘하기 때문이다. 200 밀리리터 기준, 한 잔의 커피에 포함된 카페인은 대략 50에서 150밀리그램 정도이다.
1. 카페인 음료 하루 권고량은?
150mg으로 커피음료 2잔, 카페인음료 2캔만 마셔도 초과할 수 있으니 주의가 필요해요.
청소년의 카페인 최대일일섭취권고량은 몸무게 1kg당 2.5mg으로 60kg 기준 150mg입니다.
2. 많이 섭취하면 부작용이 있어요
수면장애, 두통, 빠른심장박동 등이 나타나고, 피로회복에는 도움을 주지 않아요.
3. 고카페인 음료 표시 확인하세요
고카페인 함유 식품에는 주의문구, ‘총 카페인 함유량’이 표기되어 있어요!
[출처] 대한민국 정책브리핑 (www.korea.kr)