말씀하신 양상은 단순한 완벽주의라기보다 완벽하게 준비되지 않으면 시작하지 못하는 인지적 경직성과 강박적 성향이 영향을 미치는 경우가 많습니다. 정신건강의학과에서 흔히 보는 증상이며, 강박장애나 강박성 성격 특성과 함께 나타날 수도 있습니다.
약물만으로는 충분히 호전되지 않는 경우가 많아, 인지행동치료가 매우 중요합니다. 특히 "80% 준비되면 시작하기", "일부러 완벽하지 않은 상태로 끝내기", "시간을 정해 놓고 시작하기" 같은 행동 훈련을 반복하는 것이 치료의 핵심입니다. 불안을 줄인 뒤 시작하는 것이 아니라, 불안한 상태에서도 시작하는 연습을 통해 증상이 점차 약해집니다.
이미 정신건강의학과를 다니고 있는데도 변화가 없다면 현재 치료 계획에 인지행동치료가 충분히 포함되어 있는지 확인해 보시는 것이 좋습니다. 필요하면 강박장애 치료 경험이 많은 전문의나 심리치료를 함께 시행하는 기관에서 치료 방향을 조정하는 것도 도움이 될 수 있습니다.