종아리가 가늘어요 종아리 근육 키우는 운동줌 알려주세요

Question

나이 먹어 근육이 가늘어 져요 종아리 근육이 너무 없어 가늘어 보여 스트레스 입니다 종아리 근육 키우는 꿀팁 있으면 고수님들 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 건장한멧돼지66입니다. 종아리 운동에는 여러가지가 있지만 카프레이즈와 내로우 스쿼트를 추천 드립니다 내로우 스쿼트는 무릎에 무리가 갈 수 있으니 무리하지 않는 선에서 하시는 것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 즐거운돌고래117입니다. 종아리 운동으로는 앉은 상태에서 발가락은 바닥에 붙이고 뒤꿈치를 들어올리는 것입니다. 아니면 똑같은 방식으로 일어선채로 하는 경우도 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 순한거위273입니다.

기본적으로 스쿼트가 있고 뛰기 걷기드있습니다

자전거도 좋구요 전 개인적으로 등산이 제일좋은거 같습니다

Answer 4

안녕하세요. 호화로운호박벌145입니다.

하체운동을 꾸준히 해주셔야 좋을 것 같습니다.

저는 배드민턴을 하는데, 종아리, 허벅지 모두 근육이 많이 생기더라구요. 뛰는 운동 위주로 해주시면 좋을 것 같습니다.