스포츠·운동
축구를 할 때 많이 뛰다 보면 지치게 되는데요, 이런 경우에 체력을 늘리는 방법은 무엇이 있을까요?
아무래도 왔다 갔다 많이 뛰다 보면 힘들게 되는데요, 체력보강훈련은 어떤 방식으로 하는 것이 좋은지 궁금합니다 많이 힘들면 보통은 그냥 쉬시나요?
5개의 답변이 있어요!
일단 축구도 생각보다 엄청 힘든 스포츠 중 하나입니다. 축구를 통해서 체력을 증진시키는 거 보다는 평소에 런닝이나 등산, 수영, 사이클과 같은 유산소 운동을 하시면서 체력을 늘리시면 축구를 하는데 도움이 됩니다.
체력은 한번에 늘어날수는 없습니다 운동을 하시다가 많이 힘드시면 좀 쉬셔야해요
꾸준하게 운동을 하시면 체력은 내가 모르는사이에 향상됩니다 다만 체력향상 시기를 앞당기고 싶으시다면 주기적으로 쳬력을 많이 소모하시는 고강도 운동을 자주 해주시는게 도움이 됩니다
축구를 할 때 보면 진짜 말씀하신 대로 금방 지치는 경우가 많이 있습니다 그런 경우 유산소 운동 위주로 많이 운동하시면 됩니다 예를 들어서 조깅 달리기 수영 등등 이런 것들이 직접적으로 좋은 영향을 주기 때문에 이런 운동을 위주로 해 주시는 것도 좋아요
축구 체력은 지구력과 순발력을 함께 키우는 훈련이 효과적입니다.
인터벌 달리기, 왕복달리기, 하체 근력운동이 특히 도움이 됩니다.
너무 힘들 때는 쉬는 것도 중요하지만 꾸준한 훈련과 회복의 균형이 체력 향상의 핵심입니다.
축구뿐아니라 모든 스포츠 종목은 뛰다보면 지치게 되어있지요.
보통 체력훈련으로 많이 하는것이 구보입니다.
쉽게 말해 유산소의 꽃인 런닝이 체력을 늘리는데 가장 좋다고 볼수있습니다.
평소에 런닝등으로 하루 거리등을 얼마나 할것이가 목표를 잡고 조금씩 늘려나가면서 생활 체육으로 하시다 보면 자연스레 체력이 좋아질것이랍니다.