장거리 운전 시 도움이 되는 스트레칭을 알려주세요.

Question

내일 부터 추석연휴 시작입니다. 내일 아침부터 운전만 3~4시간 할 것 같은데, 중간 중간 졸릴때가 있습니다. 이렇게 피곤할 때 하면 좋은 스트레칭을 알려주세요.

Answer 1

장거리 운전시 졸음을 예방하는 스트레칭으로는

두팔과 다리를 쭉 뻗고 5초 유지하는 전신 스트레칭,

어깨를 돌려주는 어깨 스트레칭, 목을 좌우로숙여주는 목 스트레칭이

도움이 많이 됩니다.

Answer 2

특별한 스트레칭이라기 보다는 운전대를 잡은 양손으로 철추를 활처럼 펴주는 것도 좋고, 한쪽 팔로 운전대를 잡고 허리를 펴면서 돌려주기, 한손을 머리에 올리고 목을 옆으로 당겨주는 것도 차량내에서 할 수 있는 간단한 스트레칭입니다.

그 외에 차량이 멈춘 상태라면 한쪽 다리를 시트위에 올려 놓고 발 등을 당겨준 뒤 등허리가 과하게 밀리지 않을 만큼 상체를 숙여 호흡을 해주는 방식의 스트레칭도 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 시그널잡스입니다.

저 또한 명절시 장거리 운전을 하게 되는데요

아무래도 졸음이 올 수 있기 때문에 주기적으로 1시간~1시간 30분 정도 단위로는

휴식을 취해 주고 있습니다.

목쿠션을 차량에 비치하고, 졸음쉼터나 휴게소에 안전한 곳에 주차를 한 후 잠깐 동안이라도 잠을 자게 되면

졸음이 싹 달아나더군요

그리고 스트레칭은 목 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 안전한 곳에 주차 후 차에서 내린 후 몸을 풀어주시고 목부위를 지압해주세요

졸음이 오는 이유는 장시간 운전으로 몸이 경직되고 잔호흡으로 변경됨에 따른 졸음이 유발되기 때문입니다. 이에 신선한 공기로 심호흡하신 후 목 부위를 주물러 주시면 좋습니다.