장거리 운전시 좋은 스트레칭을 알려주세요.

장거리 운전을 하다 보면 졸음도 많이 오고 몸도 많이 찌뿌둥한데 장거리 운전을 할 때 도움이 될 수 있는 가장 좋은 스트레칭은 어떤 스트레칭이 있는지 알려 주세요