건강관리
다이어트 2주차 질문/ 답변 부탁드립니다!!
다이어트 시작한지 2주정도 되었는데 체지방률 -7/ 골격근량 +1인데요 몸무게 변화는 거의 없어요 근육량이 증가하면 몸무게도 증가 할 수 있다는데 그럼 몸무게는 언제쯤 빠지는 건가요? 빠지는 시기가 따로 있는건가요? 아침 공복에 홈트 30분정도 하고 아침에 못하더라도 하루에 한번씩은 꼭 합니다 그리고 식단은 아침은 단백질 쉐이크 한잔 마시고 저녁에는곤약밥으로 칼로리가 낮은 일반식 먹고요
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
체중 변화는 근육략 증가와 체지방 감소가 동시에 일어나기 때문에 늦어질 수 있습니다.
일반적으로 4주 이상 지속하면 체중이 감소하기 시작할 가능성이 있어요
꾸준한 운동과 식단 조절을 유지하면 좋은 결과를 기대 할수 있을것 같아요
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