안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.
환절기에 감기에 자주 걸리는 큰 이유는 빠른 일교차로 인해서 인체의 면역력이 떨어지기 때문이랍니다. 계절이 바뀔 때는 아침저녁과 한낮의 기온 차이가 크게 벌어지는데, 인체는 체온을 일정하게 유지하기 위해서 피부와 근육같이 여러 기관에서 평소보다 과잉 에너지를 소모하게 됩니다.
그로 인해서 정작 외부에서 침입을 하게 되는 바이러스를 방어해야 할 면역 세포에 할당할 에너지가 부족해져서 감기 바이러스에 쉽게 노출이 됩니다. 그리고 환절기의 건조한 공기는 호흡기의 일차 방어선 역할을 하는 코와 기관지 점막을 마르게 해서 바이러스가 체내로 더 쉽게 침투할 수 있는 환경을 만들어줍니다.
이러한 환절기 감기를 예방하기 위해서는 체온 유지와 수분 관리에 신경 쓰는 생활습관이 필수적이랍니다. 외출을 하실 때는 두꺼운 옷 한 벌 보다는 얇은 겉옷을 여러 겹 입어서 기온 변화에 맞춰서 옷차림을 조절하는 것이 체온 소실을 막는데 효과적이랍니다. 실내에서는 가습기를 사용해서 습도를 40~60%로 유지를 하고, 호흡기 점막이 건조해지지 않도록 미지근한 물을 하루 체중 x 30~35ml 이상 꾸준히 마셔주는 것이 필요합니다.
더 나아가 신체가 회복할 수 있도록 하루 7시간 이상의 충분한 숙면(7~8시간 이상)을 취하고, 비타민이 풍성한 제철 과일과 채소를 섭취해서 기초 면역력을 끌어올리는것이 환절기를 건강하게 보낼 수 있는 방법이 되겠습니다.
조금이나마 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^ ^