30대후반부부가 먹어야할 영양제와 먹는 순서는?
필수적으로 매일 먹어야할 영양제 알려주세요
지금은 크릴오일, 비타민d스프레이형, 유산균만 먹고있어요
여자인저는 질유산균도 먹고 있습니다
철분제는 꼭먹어야하는지도 궁금해요
크릴오일 말고 오메가3로 먹어야하는지도요
먹는순서도 알려주세요
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
1 크릴오일, 비타민d스프레이형, 유산균
질유산균 + 피로시에는 비타민b 드시고
2 빈혈 수치보고 철분제는 꼭먹어야하는지 판단하시고요
3 크릴오일 말고 오메가3로 먹어야하는지도요
ㅡ 중성지방 수치 높다면 오메가3 드시고요
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
여성분들의 경우 철분제를 추가로 복용하시면 빈혈 예방에 도움이 될 수 있습니다
크릴오일 보다 오메가3 로 드시는 것이 좋습니다
크릴오일의 경우 오메가3에 비해 epa + dha 함량이 떨어지는 경우가 많으며,
미세 플라스틱을 함유할 가능성이 높은 편입니다
또한 대부분의 크릴오일 제품들은 국내 식약처에서 기능성에 대한 검사를 받지 않고 나오므로
오메가3를 복용하시는 것을 추천드립니다
유산균은 아침 식전 충분한 양의 물과 함께,
비타민D는 점심 식사 직후,
철분제는 점심과 저녁 사이 공복에,
오메가3는 저녁 식사 직후에 드시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
크릴오일은 인지질이 대부분이며 오메가3를 드시려면 크릴오일대신 오메가3로 바꾸셔야합니다. 철분제는 반드시 드셔야하는 영양제가 아닙니다. 빈혈이 있거나 피검사에서 이상소견이 나올때만 보충하시면되며 정상인데 드시는경우 독성이 나타날 수 있습니다. 모든 영양제를 아침 식후에 드시면됩니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
철분제는 피검사로 헤모글로빈수치가 낮은경우 보충하세요. 그게 아니라면 드실 이유는 없습니다. 크릴오일의 인지질을 드시려는건지 오메가3를 드시려는건지 고민해보세요. 기능이 다릅니다.
유산균제는 공복에, 다른 영양제는 식후에 드시면됩니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
크릴오일은 아직 연구가 덜 되었기 때문에 오메가3로 복용하시는걸 권장합니다.
유산균은 아침에 복용하시고 비타민D와 오메가3(or 크릴오일)은 점심 / 저녁 식사후에 복용하시는걸 권장합니다.
또한 종합비타민비군 복용을 권장합니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
현대인의 식습관과 생활습관은 우리 몸에서 비타민B를 지속적으로 소실되게 만듭니다. 밥을 잘 챙겨드셔도 기름진 음식이나 고기, 술을 마시면 소실되기 쉬워지며 과한 운동, 불규칙한 식사, 빠른 식사 등도 비타민B를 부족하게 만듭니다. 그러므로 고함량비타민B정도는 챙겨드시길 추천드립니다.
철분제는 증상이 나타나는 경우 혈액검사로 이상이 있는경우에 추가하시면 됩니다. 크릴오일대신 오메가3를 추천드립니다.
아침 식후 한꺼번에드시면됩니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
필수적으로 먹어야하는 영양제라는건 없습니다.
영양제는 본인이 부족하다고 느끼는 증상이나 필요하다고 느끼는 증상따라 선택적으로 구성해나가시면 됩니다.
요즘 크릴오일제품은 많이 안나오고 오메가3로 대체가 되고있는 추세이긴 합니다.
철분제의 경우 빈혈증상이 없으시면 굳이 안드셔도 상관은 없습니다.
관리차원에서 드실거라면 저함량 철분제제들도 많습니다.
유산균은 아침공복에 드시고 비타민d와 크릴오일은 저녁식후쯤 드시면 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
지금은 크릴오일, 비타민d스프레이형, 유산균 복용중에 철분을 함께 복용가능하며 크릴오일을 복용하고 있는 경우 오메가는 복용하지 않으셔도 됩니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
나머지 영양제들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 우선 선생님의 몸상태와 원하는 효능을 말씀해주시면 정확한 답변 가능합니다.
2. 30대의 경우 에너지활성이 필수적이기 때문에 비타민B군 정도 필수로 드시는 것이 좋습니다.
3. 햇빛을 잘 안보면 비타민D, 피로증상이 있으면 아르기닌, 음주를 자주하면 밀크씨슬, 장건강이 안좋으면 유산균 정도 추가해서 드시길 바랍니다.
4. 크릴오일의 경우 현재 불순물관련 문제가 있기 때문에 권유드리지 않으며, 오메가3로 교체해서 드시는 것이 좋습니다.
