스쿼트나 무릎을 많이 사용하는 일 모두 무릎에 무리가 된다면 당분간 중단하는 것이 좋습니다. 특히 계단을 내려올 때는 무릎에 충격이 전달되기 때문에 가급적 피하는 것이 좋습니다. 정형외과에서 주사 치료를 하는 것이 통증 조절에 도움이 되기는 하나, 결국 무릎을 쉬는 것이 더 효과적인 치료입니다.
스쿼트 운동을 할 때에는 아프지 않은 것은 스쿼트 운동은 무릎에 영향을 최소한으로 주는 동작이기 때문입니다. 하지만 무릎을 전혀 사용하지 않는 것은 아니므로 무릎 통증이 있다면 스쿼트 운동은 쉬어주시고, 물류 알바도 최대한 쉬어주시는 것이 좋습니다. 관절염이 심해지지 않도록 무릎을 쉬는 것이 최선입니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 일반적으로 관절이 붓고 아플 때는 쉬는 것이 좋습니다. 통증이 심하지 않으면 관절 운동 범위 유지를 위해 구부렸다가 펴는 운동부터 시작하는 것이 좋습니다. 이후 제자리 걷기나 평지 걷기, 자전거 타기, 수영이나 물속에서 걷기운동을 해서 체중부하를 최대한 줄인 상태에서 근력운동하는 것이 좋습니다.