올바른 수면시간은 몇시간이 적당한가요?

Question

올바른 수면을 하기 위해서 노력을 하는중인데 지금은 일찍 자고 일찍 일어나는 습관만 들이고 있습니다. 가끔은 늦게 자고 일어나거나 일찍자고 늦게 일어나는게 더 일어났을때 덜 피곤하고 상쾌하더라고요..

Answer 1

수면 주기라고 1시간 30분 주기로 가장 좋은 수면이다 라는 말이 있습니다. 적당한 수면 시간은 6시간 이상 9시간 이하여야 하고 그럼 최적절한 시간은 6시간이나 7시간 반이나 9시간이 되겠네요.

Answer 2

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.올바른 수면시간은 대략적으로 8시간입니다.밤 10시부터 아침 6시까지 수면하는것이 가장 이상적인 시간이라고 합니다.

Answer 3

개인마다 수면시간이다르긴한데 제기준으로는 7시간~8시간이적당해요. 7시간이하로자면 몸이무겁고 머리도멍해서 일하기도쉽지않더군요

Answer 4

수면시간이 6시간이면 충분하다는 생각을 하실수도 있는데요. 의사분들이 이야기하시는걸 들어보면 최소로 6시간 이상은 자야한다는 이야기더라구요. 보통 7시간이상 자야하고 7~8시간이 적당하다고해요. 잠은 많이 잘수록 좋은거같아요.

Answer 5

성인 기준으로 보자면

최소한도 건강한 수면을 위해서라면 최소 7시간은

주무셔야 합니다.

가능하시면 8시간이 더 좋구요.

충분히 주무셔야 건강해집니다.

Answer 6

잠이라는게 참 사람마다 다르긴한데 보통 성인들은 일곱시간에서 여덟시간정도가 제일 적당하다고들 하더라고요. 저도 늦잠 자고나면 몸이 개운한것 같아도 막상 하루종일 멍할때가 많아서 그냥 제시간에 자고 일어나는 습관이 최고인것 같아요. 너무 많이 자는것 보다는 본인 컨디션에 맞춰서 일정한 시간을 꾸준히 자는게 훨씬 몸에 이롭다고 하니 오늘부터라도 시간 맞춰서 한번 자보셔요.