대인기피증 극복하는방법과 노력은무엇인가요

Question

무엇인가요?? 알려주시면 감사하겠습니다. 사람들을 만나기도 무섭고 조금 만나기싫고 사람많은곳을 가기싫습니다. 제가 고쳐야할 방법이있나요 ? 도움두시면 감사하겠습니다 고마워용ㅎㅎ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

대인기피증에 수정하기 위해서 좋은 두가지 방법을 추천드리겠습니다.

첫번째는 모델링 학습입니다.

행동치료의 한 방법으로 사람들을 잘만나고 대화를 잘 이끌어가는 사람이 있다면 그사람의 행동을 관찰하고 그것을 그대로 따라하도록 해보세요

인지행동치료에서 행동을 바꾸면 연계되어 있는 인지도 같이 따라오는 법이라서 변화를 하는데 도움이 될겁니다

두번째는 자존감을 높이는 것입니다.

이런 기피증은 본인이 숨고 감추고 싶은 무의식적인 사고인해서 생길수있기에 나의 자존감을 높인다면 조금씩 좋아질수있기에 자존감을 높이는 훈련을 꾸준히 하시면 도움이 될겁니다.