배드민턴 칠때에 무릎 보호대 하는게 효과 있나요?
배드민턴을 즐겨 치는 사람입니다.
배드민턴 칠 때에 무릎에 무리가 갈까 두려운데 무릎보호대를 하고 운동을 하면 확실히 부상 예방 효과가 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 김병관 의사입니다.
무릎이 안정적으로 지지해서 과도하게 굽혀지거나 꺾이는 걸 막을 수 있을 것 같습니다.
하지만, 배드민턴 같이 자주 점프하면서 무릎이 중력의 영향을 직접 받게 되기 때문에,, 근본적인 해결이 될 것 같지는 않네요.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
네 확실히 효과가 있습니다
그리고 운동 전후에 스트레칭을 하시는 것을 잊지않으셔야 합니다
좋은 결과가 있기를 빌겠습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요.
명확한 근거가 있지는 않지만 그럼에도 보호대를 착용하는 것이 좀 더 무리가
덜 갈 것으로 보입니다. 배드민턴, 테니스 등 무릎이나 발목이 순간적으로 무리가
가는 운동 들은 인대나 근육 손상이 자주 오고 재발을 잘 하기 때문에 보호대를
착용하는 경우가 많습니다
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
배드민턴을 칠 때 무릎 보호대를 착용하는 것은 부상 예방을 돕는 데 도움이 될 수 있습니다. 무릎 보호대는 무릎 관절을 지지하고 안정성을 제공하여 부상의 위험을 줄이는 역할을 합니다. 특히 배드민턴과 같은 빠르고 강도가 높은 운동을 할 때 무릎에 가해지는 스트레스와 충격을 완화시켜 주어 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.
그러나 무릎 보호대는 모든 부상을 예방해 주지는 않습니다. 올바른 기술과 훈련이 없이 너무 많은 의존은 오히려 근육의 약화와 무릎 관절의 의존성을 초래할 수 있습니다. 따라서 무릎 보호대를 착용할 때에도 올바른 기술과 근력을 강화하는 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
무릎 보호대는 무릎 관절에 가해지는 충격을 흡수하고 안정성을 높여주므로 부상 예방에 도움이 됩니다. 특히 배드민턴처럼 무릎에 부담이 큰 운동에서는 보호대 착용이 권장됩니다.
무릎 보호대는 슬개골을 지지해주고 인대와 연골을 보호하는 역할을 합니다. 또한 무릎 주변 근육의 과도한 긴장을 완화시켜 근육 피로를 줄여줍니다. 보호대 착용으로 무릎 손상 위험을 낮추고 장시간 운동으로 인한 통증을 예방할 수 있습니다.
다만 보호대가 부상을 완벽히 막아주는 것은 아닙니다. 갑작스러운 방향 전환, 무리한 점프, 부적절한 자세 등으로 인한 부상 위험은 여전히 있습니다. 보호대와 함께 적절한 준비운동, 올바른 자세, 점진적인 운동량 증가 등이 병행되어야 효과적인 부상 예방이 가능합니다.
무릎에 기존 질환이 있거나 통증이 있다면 운동 전 정형외과 전문의와 상담하여 보호대 선택과 운동 강도를 결정하는 것이 안전합니다. 보호대 착용으로 무릎 건강을 지키면서 배드민턴을 즐길 수 있기를 바랍니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
운동 시 무릎보호대를 착용하시면 무릎 관절을 보호하는 효과를 기대할 수 있습니다. 관절의 부적절한 움직임을 예방해줄 수 있기 때문입니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
100% 부상방지를 해주는건 아니지만 어느정도 효과를 보실수는 있습니다.
운동전 스트레칭이 가장 중요합니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 부상 예방에 도움이 되지만 1시간 이상 착용하면 오히려 무릎 주변 근육이 약해집니다. 1시간 이상은 착용하지 않는 것을 추천합니다.
아무래도 무릎 관절을 잡아주고 안정감을 주어서 부상을 예방해주는 효과를 기대해줄 수 있는 요인이 맞습니다. 그렇지만 막 엄청난 효과가 있지는 않습니다.