다이어트 하는 경우 식단 관리는 매우 중요하며 단백질과 탄수화물 조합으로 식단 짜는게 좋은데 아침에 삶은 달걀 2개, 바나나 1개 또는 고구마 작은 거 1개, 블랙커피나 무가당 차 마시는게 좋으며 매일 먹기 어려운 경우 그릭요거트, 견과류 한 줌, 베리류 대신 먹는것도 좋습니다. 점심은 현미나 잡곡 밥 반 공기 정도 먹고 반찬으로는 닭가슴살, 소고기, 생선 중 1가지 선택하고 나물이나 채소 반찬 2~3가지 먹는게 좋으며 혹시라도 밖에서 먹는 경우 순두부 등 단백질 위주 식사가 좋습니다. 저녁은 가볍게 닭가슴살이나 계란, 두부가 좋고 샐러드나 데친 채소 대신해도 됩니다.