과식을 하는 습관을 어떻게 버릴 수가 있죠?

Question

제가 평소에 보면 남들보다 밥을 많이 먹는 거 같은데요 밥도 그렇고 음식도 그렇고 너무 많이 먹어요 이렇게 과식하는 습관을 버릴 수 있는 방법이있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 상냥한애벌래502입니다.

일단 음식을 최대한 천천히 드셔야 합니다. 입안에서 오래 씹어 천천히 삼키면 음식을 적게 먹게 되고 먹는 동안 배부름도 느껴져 과식을 피하게 됩니다.