여자는 근육생성을 돕기 위해 운동과 식이를 어떻게 해야 효과적일까요?

Question

나이가 들면서 체성분 검사를 해보니

체지방이 늘고 근육은 빠지고

뼈는 약해졌네요.

근육을 키우는 운동을 하라 그러는데

근육이 잘 붙지 않아요

단백질보충제와 계란흰자 많이 먹어야 할까요?

Answer 1

안녕하세요. 세련된사자163입니다.

단백질 섭취도 중요하고, 전반적인 영양 섭취도 고루 하시는 게 좋겠어요.

그리고 과한 운동을 하면 오히려 지방을 태운 뒤에 근육까지 써 버릴 수 있으니, 근력 운동을 한 후에 단백질을 섭취해 주는 게 좋다고 하네요.